身高體重稱廠家致減肥的朋友們可不能只看數字變化

《中國肥胖預防與控制藍皮書》公布的標準體重(公斤)規(guī)定:

標準體重(公斤)=(身高(厘米)-100)*0.85)

標準體重(公斤)=(身高(厘米)-100)*0.90)

例如，如果一個身高170厘米的女孩體重達到119公斤，這是標準的。來計算一下你的標準體重，給自己定一個小目標吧！

身高體重稱廠家當然，當你減肥的時候，你不能只關注秤上的數字變化。以下關于體重的問題也是你減肥的必要問題！

腰細了，體重卻沒變，算瘦了嗎？

很多胖朋友在減肥的時候都遇到過這種狀態(tài):他們看起來很瘦，但是秤上的數字沒有變。當他們用尺子測量腰圍和腿圍時，他們發(fā)現(xiàn)這些身體數據正在下降。

如果你處于這樣的狀態(tài)，這意味著你的肌肉正在慢慢增加，而脂肪正在逐漸減少。因為所謂的減肥實際上是為了減少體內的脂肪。但體重不僅包括脂肪，還包括水、肌肉等，其中肌肉密度大于脂肪，如果脂肪減少，肌肉量增加，可能出現(xiàn)體重沒有改變，腰圍變小。因此，減肥時不僅要注意體重的數字，腰圍、臀圍、身體脂肪率等數據也要始終記錄下來，它們可以反映你身體的真正變化。

早晚體重不一樣，應該以哪個為準？

經常記錄體重數據變化的朋友會發(fā)現(xiàn)，在不同的時間稱重時，體重經常上下浮動，甚至前一天晚上比第二天早上稍微重一點。

別擔心，這其實是正?，F(xiàn)象。因為體重受到很多因素的影響，比如體內滯留的水分和食物的重量，都會影響秤上的數字。早上剛起床的時候，還沒吃早餐，自然會比較輕，測量的數字更接近身體的真實數據；晚上測量體重時，由于白天的飲食等原因，體重往往比較重。

那么什么時候準確地稱重呢？建議早上起床上廁所后選擇身體排泄，沒有吃任何食物，這樣可以更準確地反映身體的真實數據。

多久稱一次體重比較合適？

每位胖友可能都有過這樣的經歷，下定決心減肥后，每天上完廁所稱一下體重，運動完再稱一下體重，恨不得自己再見到體重秤上的數字時，直接變成標準體重。