身高體重稱廠家致減肥的朋友們可不能只看數(shù)字變化

《中國(guó)肥胖預(yù)防與控制藍(lán)皮書(shū)》公布的標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)規(guī)定:

標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=(身高(厘米)-100)*0.85)

標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=(身高(厘米)-100)*0.90)

例如，如果一個(gè)身高170厘米的女孩體重達(dá)到119公斤，這是標(biāo)準(zhǔn)的。來(lái)計(jì)算一下你的標(biāo)準(zhǔn)體重，給自己定一個(gè)小目標(biāo)吧！

身高體重稱廠家當(dāng)然，當(dāng)你減肥的時(shí)候，你不能只關(guān)注秤上的數(shù)字變化。以下關(guān)于體重的問(wèn)題也是你減肥的必要問(wèn)題！

腰細(xì)了，體重卻沒(méi)變，算瘦了嗎？

很多胖朋友在減肥的時(shí)候都遇到過(guò)這種狀態(tài):他們看起來(lái)很瘦，但是秤上的數(shù)字沒(méi)有變。當(dāng)他們用尺子測(cè)量腰圍和腿圍時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這些身體數(shù)據(jù)正在下降。

如果你處于這樣的狀態(tài)，這意味著你的肌肉正在慢慢增加，而脂肪正在逐漸減少。因?yàn)樗^的減肥實(shí)際上是為了減少體內(nèi)的脂肪。但體重不僅包括脂肪，還包括水、肌肉等，其中肌肉密度大于脂肪，如果脂肪減少，肌肉量增加，可能出現(xiàn)體重沒(méi)有改變，腰圍變小。因此，減肥時(shí)不僅要注意體重的數(shù)字，腰圍、臀圍、身體脂肪率等數(shù)據(jù)也要始終記錄下來(lái)，它們可以反映你身體的真正變化。

早晚體重不一樣，應(yīng)該以哪個(gè)為準(zhǔn)？

經(jīng)常記錄體重?cái)?shù)據(jù)變化的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，在不同的時(shí)間稱重時(shí)，體重經(jīng)常上下浮動(dòng)，甚至前一天晚上比第二天早上稍微重一點(diǎn)。

別擔(dān)心，這其實(shí)是正?，F(xiàn)象。因?yàn)轶w重受到很多因素的影響，比如體內(nèi)滯留的水分和食物的重量，都會(huì)影響秤上的數(shù)字。早上剛起床的時(shí)候，還沒(méi)吃早餐，自然會(huì)比較輕，測(cè)量的數(shù)字更接近身體的真實(shí)數(shù)據(jù)；晚上測(cè)量體重時(shí)，由于白天的飲食等原因，體重往往比較重。

那么什么時(shí)候準(zhǔn)確地稱重呢？建議早上起床上廁所后選擇身體排泄，沒(méi)有吃任何食物，這樣可以更準(zhǔn)確地反映身體的真實(shí)數(shù)據(jù)。

多久稱一次體重比較合適？

每位胖友可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，下定決心減肥后，每天上完廁所稱一下體重，運(yùn)動(dòng)完再稱一下體重，恨不得自己再見(jiàn)到體重秤上的數(shù)字時(shí)，直接變成標(biāo)準(zhǔn)體重。